[...] w tygodniu aikido. Waga obecnie 88kg zatem utrzymuje i chudnę w tempie około 0.5kg na tydzień. Poza tym były święta. Jak widać skuteczność jest naprawdę dobra. Dieta działa jak większość diet-cud na zasadzie początkowego wypychania wody z organizmu, a później utrzymaniu zdrowych nawyków. Pozwala to na szybkie pozbycie się kilku-kilkunastu kilo [...]
Kurva Ty pól roku ćwiczysz i to jeszcze w przerwami, hah. Nawet nie wiesz jak dobrze sztangą machać. Siądź na dupsku przed komputerem i czytaj forum po 2 godzinki dziennie. Wszystkie podwieszone tematy. Naucz się jeść, ćwiczyć, i jak będziesz miał ponad 40 w lapce to przyjdz a my Ci coś rozpiszemy. Mam kolege w Twoim wieku. Ważył 2 lata temu 50 [...]
[...] sie wam przejasni. Burpees, pompki, biegi, siady bez obxiazenia - czemu. nie. Ps. Jak sie uczyc do pod nadzorem. Jesli crossfit jest nadzorowany przez takich samych specow jak "instruktorzy kulturystyki" (po krotkim kursie) to wspolczuje trenujacym. Wielu co widzialem nie liznelo nawet sportu, a biora sie za nauczanie. Zmieniony przez - [...]
Moim autorytetem w SW też jest moja sensei... może dlatego, że tak jak ja jest kobietą i w karate doszła baaardzo daleko. Nie będę wymieniać jej tytułów, bo trochę by tego było. Dla mnie najważniejsze jest, że zdobyła tytuł Yokozuny, mimo że walczy w najniższej kategorii wagowej. Poza tym, tak jak każdy z nas, raz przegrywa, raz wygrywa; po tym, [...]
A wiec: "z piachem jest bardzo twardy i przed napieprzaniem w niego lapkami trzzeba go obic jakims kijem... zeby zmiekl). ten z piachem jest twardszy do dolu. tzn. im nizej tym twardszy" PIACHU NIE POLECAM W OGOLE. TYLKO SZMATY. "ciosy na "glowe" so ok, ale na "korpus" juz jest twardo. troche rece bola. dla [...]
[...] redukcyjnie bez żadnego cukru, miodu i innych przypałów od dwóch miesięcy. OBWODY- damn! W tym miesiącu niemierzone, muszę ruszyć tyłek po nowy centymetr krawiecki. Czy jak już się pomierzę, to ktoś mi powie, czy czas już na regenerację? I co w trakcie takiej przerwy się robi? Od razu wskakuje się z kcal na poziom zerowy? Czy przechodzi się [...]
Byłam wczoraj na siłce. Trener pokazał jak i co ale czasu na rozpisanie treningu nie miał. Zrobiłam więc według mojej najlepszej wiedzy 10 min orbitreka + 2 obwody na 12 stacjach (po 20 powtórzeń na każdej) + 20 min orbitreka + rozciąganie. Nie napiszę przy jakich obciążeniach bo w sumie na każdej maszynie było innaczej zresztą nie wiem czy to ma [...]
[...] i wyglądu Staż treningowy na siłowni : 2miesiąće Uprawiane inne sporty : od marca 1-2x w tygodniu piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : rozpiski jako takiej nie mam ale staram się odżywiać jak trzeba. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem (i jeszcze do połowy marca [...]
Dzięks. Sog chyba poszedł - More Power Staram sie zwiększąc ciężary co jakiś czas - tyle ze zwykle zmniejsza sie wtedy też ilość powtórzeń. I faktycznie zmienie sobie trening na siłowy. Do tego SW 2 razy w tygodniu bez hardcorów :)bo psychicznie niewyrobie i fizycznie bez jakiejś dodatkowej aktywności fizycznej. I zobaczymy. 3 razy w tygodniu [...]
Wymyslilam ze zadzwonie do mojej ginekolog w Polsce,mam do niej duze zaufanie i zrobie tak jak powie.Filonka wlasnie jak bylam w listopadzie w Polsce to ona wykryla misniaka i to ona chciala takze zakladac Mirene,ale ja jakos mialam opory no i po drugie wiedzialam ze tu mam to za darmo.Teraz w szpitalu takze ginekolog powiedzial ze ten miesniak [...]
[...] przerwy w ćwiczeniach zaczełem od maja ćwiczyć na nowo z suplami.na początku mialem w łapie 34,5 ,od maja zjadłem 300 kapsów mono olimpa,potem 360+180kapsów jabłczanu Cm3,nie robiłem przerw pomiędzy cyklami,teraz ćwicze miesiąc bez krety,przez 5 miesięcy z 34,5 wskoczyło 37,7.Nie wiem jak z wagą ale łapa mnie zaskoczyła,polecam jak najbardziej.
Brałem tego Supla jak zaczynałem ćwiczyć i zawsze bede go dobrze wspominał! :) W Marcu jade na nim kolejny Cykl.Pucha juz kupiona. Pompa, masa i wytrzymalosc jest Super. Ogolnie ten Jabłczan jak dla mnie to Super Sprawa pomiedzy cyklami Mono. Pozdro.
[...] White’a, Masvidal i inni po prostu nie muszą walczyć, jeśli są tak niezadowoleni z ich kontraktu. Powiedział też, że nie kupił wyspy, która była wymieniona przez Masvidala jako argument za tym, że UFC kupuje wyspę zamiast zacząć lepiej płacić swoim zawodnikom. „Robimy to wszystko z wyspą po to, żeby walczyć, żeby te dzieciaki z Europy i reszty [...]
noah321 kiedyś stosoawlem podobny plan ale nic mi z tego nie wyszlo po 1. nie dawalem rady cwiczyć tric z klata takim ciezarem jaki by mi odpowiadal po 2. twoj trening wedlug mnie mozna upchac w 3 dni po 3. chciał bym zastosować super serie na ramiona poniewaz ta metoda sprawdzila sie u mojego kumpla ktory mial 36 w lapie a po miechu 37 i nadl [...]
wtedy mieli jakas motywacje, a teraz ogladasz filmy takiego cutlera z cwiczen to zenula, albo jakies 60 sekund masletecha gdzie heath opowiada jak robic ugiecia na kolanie, przeciez to rece opadaja... dawno temu kulturysci wpieprzali mielonke z puszki i zasuwali na swoj sukces, za 5 lat to w ogole beda ich stawiac na maszynach i maszyna bedzie [...]
[...] ich trzeba suchac. dieta zdecydowanie do poprawy...na tym zrobisz mase ale to bedzie tłuszcz nie mówie o diecie co do grama bo ot tez troche głupota tak na poczatku, ale jakies podstawy by się przydało miec poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych wiem ze na poczatku nie ma lekko bo sam przez to przechodziłem. piszesz ze wiesz [...]
Siema bardzo dawno mnie tutaj nie bylo Znalazlem naraszcie prace. Jak chodze do pracy to nie mam wogole sily cwiczyc ale za to po wakacjach jak bedzie kasa to beda inne treningi Fajna ankieta
Mam pytanie ile na chwile obecna mozna zrobic cykli suplementacyjnych, chodzi mi np. 1cykl Mono 2cykl Mono+AAKG 3cykl Jablczan 4cykl Mono+Stack jakis 5.. cos tam Jest jakas granica? Jak wiadomo czlowiek biorac pierwsze mono w odp czasie bedzie mial duze przyrosty pozniej samo mono da mniej, wiec jest jakis stack ktory z czasem tez slabnie. Nie [...]
Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik
